A ver si esto te parece familiar:
Las llaves. ¿Dónde las dejé?
¿En qué piso me estacioné?
¿A qué hora era la cita, a las 5:00 o 15:00?
¿Esto cómo me dijeron que funcionaba?
Te llamo alguién, pero no recuerdo como se llama.
Buscas los lentes, y los habias dejado en el refrigerador.
Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.
Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la Tía Anastasia , que recuerda con lujo de detalles todo acerca de su niñez , pero no puede acordarse de lo qué hizo ayer o esta misma mañana. Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay esperanza.....
Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria. Los neurocientíficos han comprobado que no necesariamente tiene que ser así , que las células se regeneran en el cerebro de los adultos y que, al contrario de lo que se pensaba, la pérdida de memoria no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran, sino a la reducción en número y complejidad de las dendritas (ramas de las neuronas que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la información de otras células nerviosas).
Esto sucede por una sencilla razón: FALTA DE USO.
Es muy sencillo así como se atrofia un músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan la transmisión sináptica y fortalecen la memoria, sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: LAS NEUROTROFINAS
Las neurotrofinas son moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis.Entre más activas estén las células del cerebro, mayor cantidad de neurotrofinas producen; esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.
¿Qué podemos hacer?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:
Estirarlas, sorprenderlas, sacarlas de su rutina y presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído. Además, retarlas con crucigramas, juegos como rompecabezas o ajedrez. ¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible , más ágil, y su capacidad de memoria aumenta.
Al leer esto, probablemente pienses: Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día así que mi mente debe estar muy estimulada!!! La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en un día o semana promedio. ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ves en televisión? Las actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el cerebro funcione en piloto automático; requieren un mínimo de energía y las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas tiempo atrás. No hay producción de neurotrofinas.
También es muy importante que para desarrollar bien nuestra memoria, necesitamos los dos hemisferios cerebrales (Derecho e Izquierdo), aunque normalmente en la escuela se le da mayor importancia al hemisferio izquierdo, que es el llamado cerebro lógico y dejan de lado al hemisferio derecho que maneja los sentimientos, la parte artística y creativa.
HEMISFERIO IZQUIERDO
Usa la lógica
Centrado en los detalles
Mandan los hechos
Palabras y lenguaje
Presente y pasado
Matemática y ciencia
Puede comprender
Sabe
Reconoce
Percepción de orden / patrones
Conoce el nombre de los objetos
Basado en la realidad
Forma estrategias
Práctico
Conservador
HEMISFERIO DERECHO
Usa los sentimientos
Centrado en la visión general
Manda la imaginación
Símbolos e imágenes
Presente y futuro
Filosofía y religión
Puede "pillarlo" (es decir, el significado)
Cree
Aprecia
Percepción espacial
Conoce la función de los objetos
Basado en la fantasía
Presenta posibilidades
Impetuoso
Arriesgado
En la parte superior derecha del blog, hay una imagen de una bailarina que gira, alli podrás saber cual hemisferio cerebral usas con más frecuencia.
Usando los siguientes ejercicios aumentarás tus neurotrofinas y comenzaras a usar el hemisferio cerebral que usas menos.
1. Bañate con los ojos cerrados. Solo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, o el shampoo. Verás como tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.
2. Usa la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.
3. Leé en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.
4. Cambia tus rutas. Toma diferentes rutas para ir al trabajo, a tu casa.
5. Cambia tus rutinas. Hacé cosas diferentes. Sal, conoce y charla con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo y experimentalo de una manera diferente.
6. Cambia las cosas de lugar. Al saber dónde esta todo, el cerebro ya construyo un mapa. Cambia, por ejemplo, el lugar del tacho de la basura; verás la cantidad de veces que tiraras el papel al viejo lugar.
7. Aprende algo nuevo. Cualquier cosa; puede ser: fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta, arma rompecabezas, tapate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
8. Identifica las monedas. Pon en tu auto una taza con varias monedas diferentes y tenelas a la mano para que, mientras estás en el semáforo, con los dedos tratás de identificar la denominación de cada una.
9.- Peinate, bañate y lavate los dientes con la mano izquierda (o derecha si eres zurdo).
10.- Cambia tu mouse al lado contrario de donde lo usas comúnmente.
11.- En la parte de abajo tienes disponible el juego Simón Dice, que ayudará mejorar tu memoria.
Debes darle click sobre el cuadro donde sice Simón, y luego click en play!!
La idea es repetir la secuencia de colores que te da el juego a la perfección.
12.-Juega "Quién quiere ser Millonario", para que aumentes tu cultura general. También esta disponible para jugar, abajo al final del blog.
13.- Juega con el cubo rubik. Si no lo tienes, aqui en el blog esta disponible, buscalo más abajo.
Asi que todos a ejercitar el cerebro!!
Para terminar les recomiendo un libro llamado "El arte de enseñar con clase. Un tiempo para Guille" de la doctora Luzardo-Zschaeck, y pueden tener más información en la pagina web http://www.siaprendo.com/.
